Co trzeba wiedzieć przed wizytą w saunie?

0

Korzystanie z sauny może bardzo pozytywnie wpłynąć na nasz organizm i samopoczucie. W Polsce nie jest to aż tak powszechna czynność, jak w krajach skandynawskich czy w Rosji, więc przez udaniem się tam warto poznać podstawowe zasady.

Co może dać nam wizyta w saunie? Rozluźnienie mięśni, większą odporność i lepsze samopoczucie. Jest to zasługą niewielkiego podniesienia temperatury ciała u osób tam przebywających, co powoduje wzmożoną produkcję ciałek odpornościowych we krwi. Z kolei chłodzenie się po wizycie w saunie wzmaga ukrwienie organizmu, rozluźniając mięśnie i wywołując poczucie głębokiego relaksu. Warto przynajmniej spróbować korzystania z sauny. Należy jednak pamiętać o kilku istotnych zasadach.

Cały proces kąpieli saunowej składa się z dwóch lub trzech cykli. W ich skład wchodzi nagrzanie się, schłodzenie i wypoczynek.  Nie powinno się jednak przekraczać trzykrotnej ilości cykli. Przed wizytą w saunie należy upewnić się czy nie mamy żadnych zdrowotnych dolegliwości, przez które niewskazane jest zażywanie kąpieli saunowej. Pamiętajmy, że przed wejściem do sauny nie wolno spożywać obfitych posiłków (ani też być całkowicie głodnym) oraz pić alkoholu. Korzystny jest za to wysiłek fizyczny, zarówno po, jak i przed cyklem. Do sauny wchodzimy rozebrani, niedopuszczalne jest wnoszenie żadnych zegarków, biżuterii czy telefonów, które pod wpływem temperatury mogą stać się dla nas niebezpieczne. Ciekawym pomysłem na pierwszą wizytę jest odbycie jej pod okiem saunamistrza. W taki sposób odbywa się np. saunowanie w Terma Bania, gdzie nadzoruje on cały proces.

Wiele osób ma przeświadczenie, że do sauny zawsze wchodzimy z ręcznikiem. Nie jest to prawdą. Zabiera się go tylko do sauny suchej, gdzie rozkładamy go pod całym ciałem. Natomiast w saunie parowej ze względu na wysoką wilgotność i temperaturę wszystkie materiały błyskawicznie nasiąkają i stają się ciężkie. W niej wystarczy umyć wodą siedzisko przed rozpoczęciem seansu. W niektórych miejscach dostępne są różne warianty temperatury i wilgotności powietrza. Dostępne są zarówno miejsca, w których temperatura sięga nawet 100°C, jak i takie w których jest znacznie niższa (np. 45°C), ale za to posiadające znacznie większą wilgotność. Oznacza to, że każdy może znaleźć najbardziej odpowiadający mu wariant sauny.

Jeśli zadbamy o odpowiednie przygotowanie, wizyta w saunie może być ciekawym, pozytywnym doświadczeniem, które wpłynie pozytywnie na nasz organizm.

termabania.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here